Как убрать жир с живота и боков?


Одной из главных проблем современного человека считается избыточная масса. Причём, естественно, речь идёт о жире, который скапливается в определённых проблемных зонах. В качестве наиболее заметных следует отметить живот и бока. На самом деле, скапливание жира имеет защитную функцию. Таким образом, организм запасает ресурс, который позволит выживать в случае продолжительного отсутствия пищи.

Упражнения для похудения живота и боков дома позволят справиться с проблемной зоной достаточно быстро, если будут выполняется систематически. Естественно, питание также должно быть определённым образом модифицировано.

Действительно эффективные упражнения

 Действительно эффективные упражнения

Существует распространённый стереотип – качать пресс ежедневно позволит сбросить жир, скопившийся вокруг живота. Это не так! Классические подъёмы туловища, которые все мы выполняем на уроках физической культуры позволяют лишь сделать пресс рельефным.

Для жиросжигания необходимо совершенно другое воздействие на мышцу – мощное и продолжительное. В качестве наиболее подходящих упражнений для жиросжигания можно посоветовать упражнения бодифлекс.

Классикой означенного сета считается упражнение планка. По началу, многие не в состоянии выдержать даже двух минут в этом упражнении. Однако систематичной выполнения со временем позволит эффективно избавляться от жира в области живота.

Коррекция питания

 Коррекция питания

Как бы усердно Вы не занимались спортом, без коррекции рациона питания Вы не сможете сбросить достаточное количество жира. Первые сошедшие килограммы являются ничем иным, как водой.

Чтобы избавиться от жира, необходимо обеспечить надёжный баланс главных основных микронутриентов:

  • белки;
  • жиры;
  • углеводы.

Этот баланс не может быть универсальным и подходит абсолютно для каждого человека. Диета составляется индивидуально. Кроме того, не будем забывать о том, что пища должна быть наполнена полезными микроэлементами (кальций, магний и т.д.), а также витаминами.

Организация правильного питания позволит существенным образом увеличить темы сжигания жира.

Также положительным образом сказывается корректно выполняемая дыхательная гимнастика. Дело в том, что молекулы жира существенно легче и быстрее распадаются, если в крови присутствует достаточное количество кислорода.

Смотрите также:

В видео будет рассказано о том, как быстро и эффективно избавиться от жира с боков:

Один комментарий к “Как убрать жир с живота и боков?”
  • Наталья | 18 Май, 2017, 10:11

    Для этого нужно для начала откорректировать свое питание и конечно же физические упражнения направление на убирание жира с боков и живота или пойти в спортзал.

Оставить комментарий

© 2018 Меню для вас. Все права защищены. Яндекс.Метрика