Правила правильного питания


Чтобы питаться правильно, необходимо следовать основным принципам. Все они изложены в популярной литературе, но их легко и запомнить.

Едим часто, но понемногу. Многие люди сходятся во мнении, что наиболее правильным считается не трехразовое питание в течение дня, а четырех- и даже пятиразовое. В перерывах между основными приемами пищи можно есть фрукты. А вот сладости (например, печенье и конфеты) для перекусов между обедом и ужином совершенно не подходят. Небольшой перекус из пары свежих фруктов тоже вполне может являться отдельным приемом пищи. Помните, прием пищи для здорового человека – чаще всего это необязательно что-то горячее в тарелке. Полноценным приемом пищи можно считать даже парочку съеденных яблок.

Сокращаем порции. Если у вас есть возможность, то стоит проследить, сколько вы едите. Записывайте, что кушали, в блокнот или компьютерный планшет, возможно, вы придете к выводу, что разумно сократить порции для того, чтобы не перегружать свой желудок первым, вторым, третьим блюдом и компотом придачу. Запомните, что нормальная естественная вместимость желудка у человека примерно 250 мл. Это чуть больше обычного стакана. Перед едой переложите мысленно то, что планируете съесть, в чашу вместимостью 250 миллилитров. И постарайтесь употребить за один раз не больше. Проблема переедания является основной проблемой в питании современных людей. Вы легко можете сокращать порции при приеме пищи понемногу. Самое главное тут – просто начать это делать.

Известно, что желудок человека может растягиваться до очень большой вместимости. Например, в четыре или пять литров у среднестатистического человека. И, скорее всего он у вас прямо сейчас достаточно сильно растянут, но когда вы начнете хотя бы понемногу сокращать порции, ваш желудок со временем вернется к своему размеру – примерно 250мл.

Когда сокращение желудка произойдет, вы станете чувствовать, что наелись, или даже немного объелись относительно маленькой порцией еды, которая равна по объему 250 миллилитрам. Для того чтобы вы нагляднее поняли, какой конкретно размер у желудка в его действительно нормальном, нерастянутом состоянии, просто сожмите руку в кулак. Посмотрите на кулачок, ведь именно такой же по объему будет ваш желудок в нормальном состоянии.

В сети есть множество книг по правильному питанию. Чтобы всегда иметь возможность читать цифровые тексты, стоит купить электронные книги в Москве в интернет-магазине. Эти книги продаются недорого, а изложенная в них информация полезна.

Источник №1: http://www.sotmarket.ru/category/planshet.html

Источник №2: http://www.sotmarket.ru/category/pocketbook.html

Оставить комментарий

© 2017 Меню для вас. Все права защищены. Яндекс.Метрика