Распространенные ошибки, которые совершают худеющие

Если вы когда-либо пытались похудеть, то знаете, что одного желания для этого недостаточно. Ведь если вы уже начали поправляться, и этот процесс прогрессирует с каждым годом, то наверняка у лишнего веса есть более серьезные причины, чем избыточное количество калорий. После 25 лет у многих происходит сбой в работе тех систем организма, которые отвечают за хорошую физическую форму. Поэтому прежде чем худеть, надо сдать основные анализы и посетить эндокринолога. Иначе принятые вами меры окажутся бесполезными. Но в данной статье мы остановимся на основных ошибках, которые совершают худеющие.

Неправильный подход. Самый неправильный подход – пытаться сбросить вес сходу и быстро. Конечно, очень многих интересует вопрос: как похудеть на 20 кг за 3 дня. Если бы это было так просто! Даже если вы ляжете на операцию по удалению жира и лишней ткани, этим вы все равно проблему не решите. Долговременный эффект даст только разумное и планомерное соблюдение принципов здорового образа жизни, а также рекомендаций врача-специалиста.

Надежда на «чудо-диету». Само понятие «диета» (от греч. díaita — образ жизни, режим питания) стало восприниматься сегодня как ограничение или исключение из рациона целого ряда продуктов. Чудо потери веса обещает диета на основе яиц и цитрусовых, японская диета, «именные» диеты звёзд шоу-бизнеса. Опасность для здоровья могут представлять так называемые моно-диеты, которые предполагают, что в пищу принимается только ограниченное наименование продуктов. Большинство новомодных диет не имеют под собой никаких научных оснований. Более того, в результате их применения гарантированы такие побочные эффекты как потеря жизненного тонуса, раздражительность, проблемы с работой желудочно-кишечного тракта и др. Не говоря уже о том, что длительное ограничение и подавление воли приводит к «срыву», после чего сброшенные килограммы, не только вернутся, но и появится пара-тройка новых.

Недостаточная физическая активность. Если ограничивать себя в питании, но при этом не давать организму физических нагрузок, то вместе с жировыми запасами будет уходить и мышечная масса. А она сама по себе «сжигает» большое количество калорий, если поддерживать мышцы в тонусе. Причем, утратив мышечную массу, восполнить ее значительно сложней. В результате тело будет не стройным, а дряблым. Необязательно фанатично заниматься спортом, но физическая активность – это обязательный для похудения фактор.

Потакание собственным слабостям. Конечно, жить, повинуясь лени и сиюминутным настроениям, принимая их за «любовь к себе», значительно проще. А вот бескопромиссная дисциплина, четкое выполнение намеченного плана питания и тренировок, регулярные самоограничения – это все требует постоянных усилий. Однако никто из тех, кто столкнулся с проблемой лишнего веса, не решил ее, потакая своим слабостям и продолжая вести нездоровый образ жизни.

Для того чтобы похудеть, надо разобраться со своими психологическими проблемами и действовать. Все проблемы начинаются в голове, и если вы будете дружить со своей головой, то не будете совершать типичных ошибок худеющих, а добьетесь нужного результата без ущерба для своего здоровья и внешнего вида.

Источник №1: http://womenslim.ru/kak-pohudet-na-20-kg-za-3-dnya/