Что едят при правильном питании

Если вы для себя выбираете правильное питание, важно уметь не только выбрать подходящие продукты, но и суметь грамотно их совместить между собой. Сочетание продуктов, содержащих много углеводов и белков, приведет к тому, что такие продукты непереваренными поступят в ваш кишечник. А это приведёт к сбою в работе ЖКТ.

Для начала необходимо разобраться, какие продукты относят к белковым, а какие к содержащим углеводы.

1. Углеводные продукты: хлебобулочные изделия, макароны, бакалея.
2. Белковые продукты: арахис, рыба, кисломолочная продукция с низким процентом жирности.
3. Продукты, содержащие оптимальное количество белков и углеводов: здесь и овощи, и фрукты, сметана, творог.
   Продукты, сбалансированные по содержанию белков и углеводов, отлично подходят к любому другому продукту.

Не стоит забывать о том, что для улучшения аппетита диетологи рекомендуют употреблять за полчаса до еды свежие фрукты. После же основного приема пищи фрукты есть не нужно, так как они вызовут брожение в желудке, а это повлияет на усвояемость другой пищи.

Советы по совмещению некоторых продуктов

• Бобовые необходимо принимать в пищу с сельдереем, картофелем,помидором. Лучше всего брать уже проросшие плоды.
• Мясные и рыбные продукты кушайте с овощами, петрушкой и укропом. Зелень ускорит метаболизм, в результате усвоиться большинство полезных веществ.
• Бакалея, хлебобулочные изделия и картофель не «дружат» с мясными продуктами, значит не стоит подбирать к мясу такие гарниры.

• Молоко следует употреблять отдельно от остальных продуктов, так как оно мешает перевариванию пищи в вашем желудке.
• Также к отдельному употреблению советуют дыню и арбуз.
• Не надо запивать еду водой. Желательно подождать минут 20 после еды.

Категорически запрещено совмещать:

• картофель со свининой;
• сладкие, мучные блюда с орехами;
• макароны с куриным мясом;
• традиционный рис с рыбой.

При соблюдении правил правильного питания результат позитивного влияния продуктов станет очень скоро очевиден. Вы избавитесь от лишнего веса, станет лучше общее самочувствие. Правильное питание оказывает положительное влияние не только на работу органов желудочно-кишечного тракта, но и на все остальные органы вашего организма.

Выводы

Умело организованное питание, удачно приготовленные продукты будут способствовать здоровому образу жизни, а значит, вы всегда будете выглядеть свежо и молодо, многие болезни обойдут вас стороной.