Как правильно организовать свое питание в офисе

Самый распространенный тип ожирения – алиментарно-конституциональное. Оно связано с потерей контроля над количеством, качеством и частотой употребления пищи. Другими словами, по каким-то причинам человек попросту не желает менять свой режим. Хотите иметь стройную фигуру? Ешьте четко по времени, строго соблюдайте количество потребляемой пищи (одна порция = 150-200 г) и следите за качеством продуктов. Не знаете, как правильно организовать свое питание в офисе? Воспользуйтесь этими подсказками:

● На рабочем месте мы проводим более 60% своего времени. Если следовать правильной системе питания, здесь должны проходить три основных приема пищи: ланч, или второй завтрак, обед и полдник. Придерживайтесь запланированного режима и в офисе. То есть если дома в выходные вы привыкли обедать в 13.00, а полдничать в 17.00, делайте так и на работе. Боитесь забыть, заработавшись? Ставьте будильник на телефоне!

● Четко соблюдайте интервалы между трапезами — три-четыре часа. В противном случае вы успеете так проголодаться, что непременно съедите лишнего. Однако учтите, что чашечка чая или кофе относится к ланчу или полднику. Следите за тем, с чем вы пьете. Только не с булочками и конфетами – это одна из самых вредных привычек питания! В идеале — с сырыми орехами, предпочтительно грецкими или миндальными в количестве не более 1 ст. л., сухофруктами, в частности курагой или черносливом (не более 5 штук), вялеными яблоками (максимум 100 г). Между приемами пищи в случае возникновения острого чувства голода выпейте стакан воды с лимоном или съешьте пол-яблока. На следующий день ситуация повторилась? Пересмотрите свой режим питания.

● Если еда в вашей столовой отвечает принципам здорового питания, смело обедайте там. Только тщательно выбирайте, что съесть на первое и второе. Не нужно брать картофель фри за компанию с коллегой. Держите аппетит под контролем! В ресторане закажите отдельное блюдо, а не бизнес-ланч. Блюда для него подбирают с учетом цены, а не полезности.

● Еда в столовой оставляет желать лучшего, а поблизости нет ни одного достойного ресторана? Ваш вариант — носить с собой. Заранее нарежьте овощи и возьмите оливковое масло, чтобы заправить им салат прямо перед употреблением. Для творога или йогурта прихватите свежие ягоды или фрукты. В офисе есть микроволновка? Составляйте вкусные и сытные ланч-сеты из круп и мяса. И не стесняйтесь — современные ланч-боксы выглядят очень стильно, а некоторые из них даже сохраняют еду теплой.

На заметку:

Без применения водоочистителей и фильтров для очистки воды сейчас не обходится ни один горожанин, заботящийся о своем здоровье.  Чиатйте о том, как выбрать фильтр, в статье по ссылке.

Источник №1: http://www.incastle.com/kak-vybrat-podxodyashhij-filtr-dlya-ochistki-vody/